কম ঘু‌মের ক্ষ‌তি

কাজের চাপে কম ঘুমোচ্ছেন? সকালে তাড়াতাড়ি উঠছেন আবার রাতেও দেরি করে ঘুমোতে যাচ্ছেন। কখনও ৪ ঘণ্টা ঘুমোচ্ছেন আবার কখনও ৫ ঘণ্টা। ফলে অফিসে গিয়েও ঠিকমত কাজ করতে পারছেন না, ঝিমুনি আসছে। সবকিছু মিলিয়ে রাতে ঠিকঠাক ঘুম না হলে, পরের দিনটার বলি হয় বেঘোরে। কিন্তু, ঘুম না হলে আপনার শরীরের কতটা ক্ষতি হয় জানেন?
গবেষকদের একাংশ বলছেন, প্রতিদিন যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হয়, তাহলে তার প্রভাব পড়বে আপনার স্বাস্থ্যের উপর। অর্থাৎ, দিনের পর দিন ঘুম কম হলে ওজন বেড়ে যাবে। ৮ ঘণ্টার কম ঘুম হলে ওজন কিন্তু হু হু করে বেড়ে যাবে।
ঘুম কম হলে যেমন দুর্বল লাগতে শুরু করবে তেমনি মেজাজও যাবে বিগড়ে। ঘুম কম হলে কাজেও ঘাটতি পড়ে।
শরীর সুস্থ রাখতে ৮ ঘণ্টা টানা আপনাকে ঘুমোতেই হবে। না হলে মানসিক অস্থিরতায়ও ভুগতে হতে পারে বলেও মনে করছেন গবেষকরা।
ঘুম কম হলে হৃদরোগের সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। ধূমপান যেভাবে শরীরের ক্ষতি করে, ঘুম কম হলেও সেরকমই ক্ষতি হতে পারে আপনার শরীরের।
ঘুম কম হলে ব্লাড প্রেসারও বেড়ে যায়। যার থেকে হৃদরোগের সম্ভাবনা আরও বাড়তে শুরু করে।
ঘুম কম হলে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। বিশেষ করে মহিলাদের। তাই হাজারো চিন্তা থাকুক না কেন, ঘুমাতে গেলে, নিশ্চিন্তে ঘুমিয়ে পড়ুন। তাতে যেমন শরীর ভাল থাকবে তেমনি মন মেজাজও থাকবে স্বাভাবিক।