কোমর ব্যথার জটিলতা রোধে কী করবেন?

অধিকাংশ মানুষই কোমর ব্যথার সমস্যায় ভোগেন। ভারী জিনিস তোলা, দীর্ঘক্ষণ কোথাও বসে বা দাঁড়িয়ে থাকা ইত্যাদির কারণে কোমর ব্যথা হতে পারে। কোমর ব্যথা থাকলে শুরুতেই ব্যথা কমানোর ব্যবস্থা নেওয়া প্রয়োজন। না হলে রোগ জটিল হয়ে উঠতে পারে।
কোমর ব্যথা যেন জটিল দিকে না যায়, সে বিষয়ে কিছু পরামর্শ দিয়েছেন অধ্যাপক জিল্লুর রহমান। এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিন অনুষ্ঠানের ২৯০২তম পর্বে তিনি কথা বলেন। বর্তমানে তিনি ল্যাবএইড হাসপাতালের নিউরোসার্জারি বিভাগের বিভাগীয় প্রধান হিসেবে কর্মরত।
প্রশ্ন : কোমর ব্যথা যাদের কম, তাদের ক্ষেত্রে ব্যথা যেন জটিল দিকে না যায়, সে জন্য কী করতে হবে?
উত্তর : ঝুঁকিপূর্ণ কাজকর্ম তারা এড়িয়ে যাবে। দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা এড়িয়ে যেতে হবে। আধা ঘণ্টা একই ধরনের অবস্থানে থাকা যাবে। এরপর একটু দাঁড়িয়ে নিলেন বা বসে নিলেন। একটু পরিবর্তন করা প্রয়োজন। তাহলে কিন্তু অর্ধেক ঝুঁকি কমে যায়। পাশাপাশি ওজন কমানোর জন্য চেষ্টা করা হয়। হাঁটা অথবা জগিং করা খুবই ভালো।