হৃদরোগ প্রতিরোধ করবেন যেভাবে

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে হৃদরোগ প্রতিরোধ করা যায়। এনটিভির নিয়মিত আয়োজন ‘স্বাস্থ্য প্রতিদিন’ অনুষ্ঠানের ২৪৬১তম পর্বে এ বিষয়ে কথা বলেছেন অধ্যাপক এম তৌহিদুল হক। বর্তমানে তিনি বাংলাদেশ মেডিকেল কলেজের হৃদরোগ বিভাগের বিভাগীয় প্রধান হিসেবে কর্মরত।

প্রশ্ন: হার্টের রোগ থেকে দূরে থাকতে কী করতে হবে যদি সংক্ষেপে বলতেন?

উত্তর: হার্টকে ভালো রাখা আপনার দায়িত্ব আমার দায়িত্ব। হার্ট কিন্তু একটি। নষ্ট হয়ে গেলে কিন্তু দুশ্চিন্তার শেষ থাকে না। সেই ক্ষেত্রে আপনার কী করতে হবে? আপনার পরিবারে কোনো হার্টের রোগ আছে কি না, এটা আগে জানতে হবে।
আপনি ধূমপান করছেন কি না, করলে বিরত থাকতে হবে।
অ্যালকোহল খান কি না? পরিমাণ আছে। বাদ দিতে পারলে ভালো, নয়তো পরিমিত হতে হবে।
আর যাঁরা স্থূল, তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। জীবনযাপনে পরিবর্তন করতে হবে। যাঁরা ধূমপান করছেন, যাঁদের ডায়াবেটিস আছে, উচ্চ রক্তচাপ আছে তাঁদের এগুলো অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
লবণ বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
আর ২৪ ঘণ্টায় কমপক্ষে আধা ঘণ্টা হাঁটতে হবে। হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। যেভাবেই খান না কেন হাঁটতে হবে। হাঁটলে আপনি সবদিক থেকেই সুস্থ থাকবেন।